ダイエット

ダイエット

新型コロナウィルス拡大につき在宅ワークや、自宅待機が増え体型維持が難しくなっている現状から、コロナダイエットブームが広がっている。 YouTubeなどの動画サイトの普及により、多くの芸能人もエクササイズ動画を上げている。 例えば、タレントのローラさんがYouTube場にあげたエクササイズ動画は1ヶ月でそう総再生回数280万に達している。ダイエット動画と言っても、運動するものや食事制限のものなどさまざまな種類の動画が上がっており、その多くが再生回数をあげている結果になっている。 食事面では今、オートミールが人気である。オートミールは白米よりも栄養価と食物繊維が多く、その反面カロリーが抑えられ、水で傘増しすることで満腹感も得られると人気である。 専門家も適度な運動を行うことで、ダイエットだけでなく、うつ病や生活習慣病の改善になると取り上げていることで、この機に自分の体を見直す人が増えているのも要因の一つなのかもしれない。

https://youtu.be/F4OjxPjNv-Y

また、このようなエクササイズ動画のコメント欄で分かるように、実際に毎日コツコツとエクササイズに取り組む人が増えている。

https://youtu.be/QPgHgE1jgBc

骨格別ダイエット

これは、人を大きく三つの骨格に分けて、自分の骨格に近いダイエット法を行うことで、効率的に痩せることができるというものです。

骨格の見分け方

①骨格ストレート

【特徴】 ・首が短め ・鎖骨がほとんど出ていない ・横から見ると体に厚みがある ・手や足の甲に厚みがある ・太ももが横ではなく前についているような気がする ・ハリのある肉感的な肌

【太り方】 腰回りを中心にお肉が目立ち始め、二の腕の外側、太もものサイドや前ももががっしりとしやすく、迫力が出せるのが特徴。

【痩せ方】 痩せたときに華奢になることもありませんが、ひょろひょろと貧相になることもありません。細くする！というよりも、引き締める！を目標にすると、ダイエットが成功しやすいです。お腹、腰、お尻、太ももを中心にケアをすると良いです。

②骨格ウェ―ブ

【特徴】 ・首が長め ・鎖骨が華奢に細く出ている ・デコルテラインが貧相 ・横から見ると厚みがない ・上半身より下半身にボリュームがある ・痩せていると貧相に、太っているとポチャっとしてみえる

【太り方】 下半身からお肉が目立ち、二の腕の振袖が揺れ、下っ腹、下尻がたるみやすい。太っていても一見華奢に見えるのが特徴。

【痩せ方】 痩せたときは、華奢でありつつも、女性らしさを感じる体つきをします。 お尻から太ももにかけてのボリュームが出やすいので、下半身を意識したダイエットが成功しやすいです。 浮腫みやすいのも特徴なので、マッサージなどで対策すると良いです。

③骨格ナチュラル

【特徴】 ・慎重に対して骨格の存在が目立つ ・関節が大きく、身体のフレームがしっかりしている ・太りにくい ・身長のわりに手が大きい ・手の節が大きめ ・鎖骨や肩甲骨が大きい ・膝の皿が大きい

【太り方】 太ったときは、身体全体が大きくなるイメージ。ぷよぷよした感じにはならないため、周りから気づかれにくい。

【痩せ方】 そもそも太りにくい人が多いが、お尻と胸回りの筋肉をつけることで女性らしいシルエットが目指せる。お腹のケアはくびれを作ることを意識するとよい。

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「世界一の美女になるダイエット」

• ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントが執筆
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Q; 実践しているダイエット法はありますか？